助孕中介网站_合法代孕价钱,孕期每个月需要补充什么？

孕期要注意合理安排饮食，饮食要多样化，荤素搭配，不要偏食，多吃优质蛋白，多吃新鲜的时令蔬菜和水果，不吃辛辣、生冷、坚硬的食物，不喝饮料、咖啡、浓茶等。那么，孕期每个月应该重点补充哪些营养呢？下面我们一起来看看。

01怀孕第一个月怀孕第一个月，胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发育，大脑、脊髓、口腔、消化道形成，此时需要补充叶酸，除了口服叶酸片外，保证每天所需的适当食补即可。富含叶酸的食物有：谷类，如面包、面条、大米、面粉等，动物肝脏，如牛肝、猪肝等，红绿蔬菜，如菠菜、芦笋、龙须菜等，水果，如柑橘、橙子、苹果等，也可适量补充鱼肝油。

新鲜蔬菜

02 怀孕第二个月 怀孕第二个月，胎儿脑神经出现，肌肉神经出现，基本骨骼形成，肌肉发育，口腔、鼻腔发育，气管、支气管出现，肝脏制造红细胞，胃发育完成、 视神经形成，性器官分化出来，胎儿指尖形成，嘴唇形成，耳朵形成，这时需要补充蛋白质、脂肪、镁、钙、磷、铁、铜等微量元素，以及维生素 A、B1、B2、D 等维生素。可适量摄入鸡蛋、牛奶、奶酪、鸡肉、鱼肉、豆类（如黄豆、核桃、花生等）、黄绿色果蔬（如菠菜、青椒、胡萝卜、土豆、柠檬、香蕉等）、胚芽米、小麦胚芽、米糠、酵母等食物。

豆类03 怀孕第3个月 怀孕第3个月，胎儿的膀胱、手指甲和脚趾甲形成，肺部出现雏形，甲状腺分泌激素，需要补充蛋白质、维生素A、镁和钙。可以适量摄入动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色水果和蔬菜（如红薯、南瓜、芒果、菠菜等）。

新鲜水果04 怀孕第 4 个月 怀孕第 4 个月，胎儿皮肤较薄，已经有了呼吸运动，需要补充锌。含锌丰富的食物包括动物肝脏、牡蛎、生蚝、赤贝、芝麻和杏鲍菇。

芝麻05 怀孕第 5 个月 怀孕第 5 个月，胎儿的骨骼和牙齿发育特别快，对钙的需求量增加，因此要补充维生素 D 和钙。富含钙的食物包括奶酪、豆制品、鸡蛋、虾、鱼和海带。维生素D可以促进钙的吸收，可以适量摄入鸡蛋、鱼类，孕妇还可以适当晒太阳。

奶酪06 怀孕第6个月 怀孕第6个月，为预防孕妇缺铁性贫血，可适量补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、黄绿色蔬菜和鱼类等。

动物肝脏07 怀孕第七个月怀孕第七个月，是胎儿神经系统发育的关键时期，需要补充 “脑黄金”，即DHA、EPA、卵磷脂、卵黄素等。富含 “脑黄金 ”的食物包括坚果（如核桃、榛子、松子、葵花子、花生等）和海鱼。

坚果

08 第 8 个月 在怀孕的第 8 个月，孕妇需要增加碳水化合物的摄入量，以维持热量需求。碳水化合物主要来自主食，如大米和面粉，但也要适量摄入粗粮，如燕麦、小米、玉米和高粱。

谷物09 怀孕第 9 个月 怀孕第 9 个月，胎儿皮脂腺活跃，宜补充蛋白质和脂肪，适量摄入鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶等。此外，为防止孕期便秘，应摄入足量的膳食纤维，如全麦面包、新鲜蔬菜和水果等。

鸡蛋

010怀孕第10个月 怀孕第10个月，胎儿的发育需要补充钙和铁，此外，为了避免产程延长，还要摄入维生素B1。孕妇可适量摄入动物肝脏、蛋黄、牛奶、绿叶蔬菜、豆类、海鱼等。